莆田如何改善寶寶睡眠

       在寶寶的成長過程中，睡眠起著至關重要的作用。如果孩子出現睡眠不好的癥狀，家長一定要及時采取措施哦。那么寶寶睡眠不好有什么方法可以改善?今天，莆田盛興醫院醫生為大家帶來的就是寶寶睡眠特點和應對寶寶睡眠不好的方法，快來看看吧。

　　吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

　　按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

　　音樂。有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

　　運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動。

　　新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好。

　　脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

　　洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。

　　環境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

　　寶寶睡眠不好吃什么

　　1、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，成效非常明顯。

　　2、牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

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